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糖尿病患者运动疗法知识
发布时间:2018/5/22 20:56:22  浏览次数:608

运动对于糖尿病患者是非常的积极有益的,不仅有助于控制血糖、预防心脑血管及神经等并发症,还有助于提高生活质量、降低病死率、延长生存时间。但是,并不是每一项运动都是有益和安全的,有的甚至起着相反的作用。糖尿病患者的运动处方的制定,应具有安全性、科学有效性、终身性以及个体化的治疗。

1型糖尿病:确诊后首要实施胰岛素治疗,血糖稳定后实施运动疗法。1型糖尿病大多为儿童及青少年,运动锻炼尤为重要。运动可以减轻患者胰岛负担,使胰岛休养生息,快速恢复功能。运动也助于降低胆固醇,减少心血管病的风险,缓解压力,提高身体活动能力。运动方式以中低强度的有氧运动为宜,如步行、上下楼梯、爬山、太极拳、游泳以及各种具有趣味性游戏活动等。每次锻炼时间20~40min,每周5次以上。

2型糖尿病运动可以提高胰岛素敏感性,降低血糖,预防并发症。有氧运动联合抗阻训练是最佳运动方案。运动持续时间 20~40 min,强度以微微出汗,稍感累但能坚持运动,或者第二天起床后无疲劳感为宜。每周累计运动时间:有氧运动>150min,抗阻运动60min,有氧运动每天坚持,抗阻训练2-3天一次。

妊娠糖尿病:根据妊娠月份调整运动方案。相对安全的运动有低强度运动(如瑜伽、柔韧性运动)、中等强度的运动(如有氧运动、慢跑)、低强度的抗阻力量训练(如:器械抗阻、自身重力抗阻训练、弹力绳抗阻训练等)。应避免高强度的抗阻训练,同时必须注意运动不能诱导产生Valsalva动作。有氧运动应开始于每次连续15min、每周3次逐渐递增到每次连续30min、每周≥4次,运动开始前进行5min的热身运动,运动结束后再进行5min的整理运动,每次运动持续时间不建议超过45min,因为可能会增加胎儿的体温,不利于发育。对于孕前不爱运动者建议从妊娠3-6月开始运动,但早期运动可以降低妊娠糖尿病的风险。

本院康复医学科可以为各类糖尿病患者提供完善的糖尿病运动处方,并指导患者进行有效的运动降糖治疗,减少服药种类和数量,减少药物副作用,提高身体活动能力,恢复精力和体能,更好地适应家庭和社会生活。

咨询电话:025-87115647025-87115745

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